Không chỉ huyết áp cao hay ít vận động, nhiều nguyên nhân ít ngờ như thiếu vitamin D, vệ sinh răng miệng kém… cũng làm tăng nguy cơ suy tim.

Suy tim – “kẻ thù thầm lặng” của sức khỏe tim mạch

Suy tim là tình trạng tim không đủ khả năng bơm máu giàu oxy để nuôi cơ thể. Khi tim yếu đi, các mô và cơ quan không nhận đủ oxy, dẫn đến mệt mỏi, khó thở, phù nề… Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển nặng dần, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Nhiều người vẫn nghĩ suy tim chỉ đến từ huyết áp cao, tiểu đường hay lối sống ít vận động, nhưng thực tế còn có nhiều nguyên nhân ít ngờ tăng nguy cơ suy tim mà ít ai để ý đến.

1. Ngưng thở khi ngủ – Gánh nặng âm thầm lên tim

Ngưng thở khi ngủ là rối loạn khiến người bệnh ngưng thở nhiều lần trong đêm, làm giảm lượng oxy trong máu và tăng áp lực cho tim. Tình trạng này kéo dài khiến tim phải làm việc quá sức, dẫn đến suy tim.

Khuyến cáo: Nếu có biểu hiện ngủ ngáy to, mệt mỏi ban ngày, nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra.

2. Thiếu vitamin D – Yếu tố nhỏ nhưng không thể xem nhẹ

Vitamin D không chỉ tốt cho xương khớp mà còn giúp duy trì chức năng tim khỏe mạnh. Thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng đến điều hòa huyết áp và làm giảm co bóp cơ tim.

Cách bổ sung: Tắm nắng buổi sáng, ăn cá béo, lòng đỏ trứng, nấm hoặc uống bổ sung theo hướng dẫn bác sĩ.

3. Ô nhiễm không khí – Mối đe dọa thường trực

Các hạt bụi mịn PM2.5 trong không khí có thể đi sâu vào phổi và máu, gây viêm và tổn thương cơ tim.

Cách phòng tránh: Hạn chế ra ngoài khi chất lượng không khí kém, sử dụng máy lọc không khí, đeo khẩu trang khi cần thiết.

4. Vệ sinh răng miệng kém – Nguyên nhân ít ai ngờ đến

Vệ sinh răng miệng kém làm tăng nguy cơ viêm nướu và viêm nha chu, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào máu, gây viêm và ảnh hưởng đến tim.

Thói quen tốt: Đánh răng 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa, khám nha sĩ định kỳ 6 tháng/lần.

5. Nạp quá nhiều đường – Gánh nặng chuyển hóa cho tim

Thói quen ăn nhiều đồ ngọt dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, làm tăng nguy cơ suy tim.

Giải pháp: Giảm thực phẩm chế biến sẵn, ưu tiên đồ tươi, chọn chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong.

6. Mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột

Một đường ruột không khỏe mạnh có thể gây viêm mạn tính, ảnh hưởng đến toàn cơ thể, bao gồm cả tim. Hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng giúp giảm phản ứng viêm và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Lời khuyên: Ăn nhiều rau xanh, sữa chua, thực phẩm lên men để hỗ trợ hệ tiêu hóa.

7. Ô nhiễm tiếng ồn – Tác nhân “vô hình” gây căng thẳng cho tim

Tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn giao thông, công trường khiến cơ thể căng thẳng, tăng huyết áp, từ đó gây áp lực lên tim.

Giải pháp: Sử dụng nút bịt tai khi làm việc ở môi trường ồn, giữ thói quen thư giãn, ngủ đủ giấc.

8. Viêm mạn tính – Khi hệ miễn dịch làm hại trái tim

Các bệnh viêm mạn tính như viêm ruột, viêm khớp dạng thấp khiến mức độ viêm trong cơ thể tăng cao, làm tổn thương mạch máu và tim.

Chăm sóc trái tim từ hôm nay – cùng Kazoku bảo vệ sức khỏe lâu dài

Thay đổi lối sống lành mạnh là bước đầu tiên để giảm nguy cơ suy tim:

Duy trì cân nặng hợp lý

Tập thể dục đều đặn

Ăn uống cân bằng, hạn chế muối và chất béo bão hòa

Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thư thái

Tại Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Kazoku, đội ngũ bác sĩ và chuyên viên phục hồi chức năng luôn đồng hành trong việc theo dõi sức khỏe tim mạch, tư vấn dinh dưỡng, vận động và chăm sóc toàn diện cho người cao tuổi.