Loãng xương là bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi, gây giòn yếu xương và dễ gãy dù chỉ va chạm nhẹ. Cùng Trung tâm chăm sóc sức khỏe Kazoku tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả nhất hiện nay.

1. Loãng xương là gì?

Loãng xương là tình trạng xương bị mỏng và yếu dần theo thời gian. Khi mật độ xương giảm, xương trở nên xốp, giòn và dễ gãy – ngay cả khi chỉ chịu một lực tác động nhỏ. Đây là căn bệnh âm thầm nhưng rất nguy hiểm, đặc biệt ở người cao tuổi vì xương khớp đã suy yếu theo tuổi tác.

Tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Kazoku, đội ngũ y bác sĩ thường gặp nhiều trường hợp người lớn tuổi phát hiện loãng xương muộn, khi đã xảy ra gãy xương hoặc đau nhức nghiêm trọng. Do đó, việc nhận biết sớm và phòng ngừa loãng xương là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

2. Nguyên nhân gây nên bệnh loãng xương

Loãng xương có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có 4 nhóm yếu tố phổ biến sau:

Tuổi tác

Càng lớn tuổi, khả năng hấp thu canxi và sản sinh các dưỡng chất cần thiết cho xương càng giảm. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến người cao tuổi dễ mắc bệnh loãng xương.

Thiếu hụt hormone

Hormone estrogen có vai trò bảo vệ xương, đặc biệt ở phụ nữ. Khi bước vào giai đoạn mãn kinh hoặc có rối loạn nội tiết, lượng estrogen giảm mạnh, làm tăng nguy cơ loãng xương. Nam giới có nồng độ hormone sinh dục thấp cũng không ngoại lệ.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Chế độ ăn thiếu canxi, vitamin D, vitamin K, magie hoặc photpho khiến quá trình tái tạo xương bị gián đoạn. Bên cạnh đó, việc sử dụng quá nhiều bia, rượu, cà phê hay thuốc lá cũng làm giảm khả năng hấp thụ canxi, khiến xương nhanh yếu.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như corticosteroid, thuốc tuyến giáp, thuốc kháng axit chứa nhôm... nếu dùng lâu dài có thể làm giảm mật độ xương và dẫn đến loãng xương.

3. Biểu hiện của bệnh loãng xương

Loãng xương thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng. Nhiều người chỉ phát hiện khi đã gãy xương hoặc đau nhức nặng. Tuy nhiên, có thể nhận biết sớm qua các dấu hiệu sau:

Đau nhức đầu xương: Cảm giác đau mỏi dọc theo các xương dài hoặc toàn thân đau âm ỉ.

Giảm chiều cao, gù lưng: Do xẹp hoặc gãy lún đốt sống.

Đau vùng xương chịu lực: Như cột sống, thắt lưng, hông, đầu gối… cơn đau tăng khi thay đổi tư thế hoặc vận động mạnh.

Mệt mỏi, khó đứng lâu: Người bệnh cảm thấy yếu cơ, khó di chuyển, dễ té ngã.

Tại Kazoku, các bác sĩ thường khuyên người cao tuổi nên kiểm tra định kỳ để phát hiện sớm tình trạng giảm mật độ xương – trước khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng.

4. Biến chứng nguy hiểm của loãng xương

Nếu không được điều trị hoặc can thiệp kịp thời, loãng xương có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng:

Gãy xương: Chỉ cần một cú ngã nhẹ hoặc thậm chí xoay người mạnh cũng có thể khiến xương gãy, đặc biệt ở cổ xương đùi hoặc cột sống.

Biến dạng xương: Lưng gù, vẹo cột sống, cong chân, giảm chiều cao rõ rệt.

Hạn chế vận động: Người bệnh sợ di chuyển vì đau, dẫn đến teo cơ và suy giảm sức khỏe tổng thể.

Tăng nguy cơ mắc bệnh khác: Loãng xương thường đi kèm với thoái hóa khớp, giãn tĩnh mạch hoặc cao huyết áp – khiến việc điều trị càng phức tạp hơn.

5. Cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả

Phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Dưới đây là những cách giúp người cao tuổi duy trì hệ xương chắc khỏe được Trung tâm chăm sóc sức khỏe Kazoku khuyến nghị:

Tập thể dục đều đặn

Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, khiêu vũ, dưỡng sinh… giúp cải thiện mật độ xương, tăng sức bền cơ và giảm nguy cơ té ngã. Người cao tuổi nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, dưới sự hướng dẫn của chuyên viên hoặc bác sĩ phục hồi chức năng.

Bổ sung vitamin D và canxi

Cơ thể cần canxi để duy trì độ chắc khỏe của xương, và vitamin D để hấp thu canxi hiệu quả. Hãy bổ sung thông qua thực phẩm như:

Sữa ít béo, sữa đậu nành, cá hồi, cá mòi, trứng, rau xanh đậm, hạt hạnh nhân…

hơi nắng sáng 15–20 phút mỗi ngày để tổng hợp vitamin D tự nhiên.

Tránh xa chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá, cà phê, nước ngọt có gas... đều làm giảm khả năng hấp thu canxi và phá hủy cấu trúc xương. Hạn chế tối đa hoặc loại bỏ hoàn toàn các thói quen này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp tốt hơn.

Kiểm tra mật độ xương định kỳ

Kiểm tra mật độ xương là cách hiệu quả nhất để phát hiện sớm tình trạng loãng xương. Tại Kazoku, người cao tuổi được tư vấn thực hiện các xét nghiệm đo mật độ xương bằng công nghệ hiện đại, giúp đánh giá chính xác mức độ tổn thương và có hướng điều trị phù hợp.

Trung tâm chăm sóc sức khỏe Kazoku – Đồng hành cùng sức khỏe xương khớp người cao tuổi

Kazoku không chỉ là nơi chăm sóc sức khỏe thể chất mà còn là người bạn đồng hành tận tâm trong hành trình phục hồi và duy trì sự dẻo dai cho người cao tuổi. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa, chuyên viên vật lý trị liệu và chế độ dinh dưỡng được thiết kế riêng, Kazoku giúp người cao tuổi:

Phát hiện sớm và điều trị loãng xương hiệu quả.

Cải thiện vận động, giảm đau nhức xương khớp.

Nâng cao chất lượng cuộc sống và tinh thần mỗi ngày.

Nếu bạn hoặc người thân đang quan tâm đến sức khỏe xương khớp, hãy liên hệ Trung tâm chăm sóc sức khỏe Kazoku để được tư vấn.