Sức khỏe tuổi già không chỉ đến từ dinh dưỡng tốt, mà còn từ thói quen vận động điều độ. Tại Trung tâm chăm sóc người cao tuổi Kazoku, các cụ được xây dựng lịch sinh hoạt khoa học mỗi ngày, kết hợp giữa vận động nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý và các hoạt động giao lưu tinh thần.

Mục tiêu của Kazoku là giúp người cao tuổi:

Duy trì sự linh hoạt

Tăng cường sức bền và hô hấp

Tinh thần vui vẻ, hạn chế căng thẳng

Cân bằng cảm xúc và giấc ngủ tốt hơn

1. Lịch sinh hoạt được xây dựng theo sức khỏe từng cụ

Mỗi cụ tại Kazoku được đánh giá:
Thể lực

Bệnh nền (tim mạch, xương khớp, hô hấp…

Chỉ số vận động an toàn

Khả năng tự vận động hoặc cần hỗ trợ

Dựa trên đó, trung tâm thiết kế chế độ vận động phù hợp, giúp không mệt – không gắng sức – nhưng vẫn hiệu quả.

2. Vận động sáng và chiều – thuận theo thời tiết và nhịp sinh học

Buổi sáng:

Các cụ được:

Tập thở mở phổi

Tập vận động cơ bản khởi động khớp

Đi lại nhẹ nhàng trong sân vườn hoặc hành lang

Giúp khởi động cơ thể, tinh thần tỉnh táo và sảng khoái.

Buổi chiều:

Các bài tập nhẹ nhàng hơn:

Duỗi cơ, thư giãn khớp vai – gối – cột sống

Xoa bóp trị liệu (theo lịch từng cụ)

Uống trà chuyện trò

Để giúp cơ thể thư thái, dễ ngủ, dễ tiêu hóa.

3. Có bài tập dành cho từng nhóm thể trạng

Đối với cụ đi lại được

Bài tập đứng vững

Đi bộ thư giãn trong vườn Kazoku

Bài tập cân bằng và phòng ngừa té ngã

→ Giúp tăng sức mạnh cơ chân – giữ thăng bằng – đi lại tự tin hơn.

Đối với cụ ngồi xe lăn hoặc yếu vận động

Bài tập cơ tay, cơ vai và hô hấp tại chỗ

Tập xoay người, nâng tay – nâng chân nhẹ nhàng

Tập thở hỗ trợ tuần hoàn và oxy cho cơ thể

→ Giúp duy trì trương lực cơ, giảm cứng khớp, giảm nguy cơ loét tì đè.

Không ai bị bỏ lại phía sau – mỗi cụ đều có bài tập phù hợp với khả năng của mình.

4. Hoạt động tinh thần – niềm vui mỗi ngày

Bên cạnh vận động thể chất, Kazoku duy trì:

Chơi cờ, tô màu, xếp hình

Trò chuyện nhóm, đọc báo – nghe nhạc

Sinh hoạt văn nghệ theo chủ đề tuần

Bởi vì tinh thần thoải mái chính là liều thuốc bổ mạnh nhất đối với tuổi già.